胃肠养生春季水果全攻略：辽宁省东方医药研究院临床医院教您吃得健康

随着春天的脚步悄然来临，万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐旺盛起来。在这个生机盎然的季节里，胃肠养生显得尤为重要。今天，辽宁省东方医药研究院临床医院将为您带来一份春季水果养生全攻略，教您如何在享受美味水果的同时，养护胃肠，保持健康。

首先，我们要了解春季胃肠的特点。春季气温逐渐升高，人体的阳气生发，但也容易出现胃肠功能紊乱、消化不良等问题。因此，选择适合春季食用的水果，对于胃肠养生至关重要。

在春季，我们推荐您多食用一些富含维生素C和纤维素的水果，如草莓、樱桃、猕猴桃等。这些水果不仅口感鲜美，还能帮助增强免疫力，促进胃肠蠕动，缓解便秘等问题。同时，它们还具有抗氧化、抗炎等作用，有助于维护胃肠健康。

除了选择适合的水果外，我们还需要注意食用方法。春季气温虽然回升，但早晚温差较大，因此不宜过量食用生冷水果，以免刺激胃肠。建议将水果切片或榨汁后，加入适量的温水，制作成温热的水果饮品，既能满足口感需求，又能避免对胃肠造成负担。

此外，我们还要关注水果的搭配与食用时间。春季是养肝的好时节，因此可以将水果与一些具有养肝功效的食物搭配食用，如枸杞、红枣等。同时，早餐时食用水果更有利于营养的吸收和胃肠的消化。

最后，提醒大家在享受水果美味的同时，也要注意适量。过量食用水果可能导致糖分摄入过多，不利于健康。建议每天食用水果的量控制在200-350克之间，以保持营养均衡。

总之，春季是胃肠养生的好时节。通过选择适合的水果、注意食用方法和搭配、控制食用量，我们可以在享受美味水果的同时，养护胃肠，保持健康。辽宁省东方医药研究院临床医院祝愿您在这个春天里，吃得健康，活得精彩！