清远现代医院-怎么样更好的管理自己的情绪？

在情商越来越重要的今天，一个控制不了自己负面情绪的人，是很难在生活、工作中立足的。套用流行的话说：一流的人有能力，没脾气；二流的人有脾气，有能力；三流的人既有脾气，又没有能力。脾气是我们情绪充分的体现，从心理角度来说，情绪牵涉到我们心智的成熟，身心的健康。

从人与人之间的关系来说：好的情绪管理可以改善人与人之间的沟通，快速的建立信任、亲密的关系，只有好的沟通才会使我们的工作和生活变得更加美好。从健康方面来讲，俗话说“笑一笑十年少”，良好的情绪管理可以保持良好的心态、心情、避免烦躁、生气、难过等，对身心健康是非常有益的，那么该如何更好的管理自己的情绪呢？

6H4AS情绪管理方法，是用以增加快乐，减少烦恼，保持合理的认知、适当的情绪、理智的意志和行为。

一方面，：用智慧去打开六种快乐的资源，以便增加快乐，优化情绪：奋斗求乐、化有为乐、化苦为乐、知足常乐、助人为乐、自得其乐；另一方面，当陷于苦恼、生气等负面情绪，出现行为冲动时，使用4AS技术来自我管理情绪，以便改变情绪：值得吗？自我控制！为什么？自我澄清！合理吗？自我修正!该怎样？自我调适！

所有好的沟通都离不开好的情绪，试想一下如果你抱着坏的情绪，难免讲话的口气就会自然的有所偏差，那么就直接会让人感觉到你的情绪，你的不和善，沟通就很容易出现问题。希望大家都能掌握自我情绪管理的方法，提升自己的沟通技巧，在日常工作中更得心应手，也避免一定的冲突。