阳江惠民医院：冬季干燥跟头皮屑say no怎么样？

四类御寒食物让你不怕冷 冷空气接连不断到来，用食物来补充能量是一种让身体快速变暖的好方法。有四类食物能够迅速让人感觉温暖。

肉类：蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素。在天冷时适当进食这几种肉类食物，可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。
      根茎类：富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。
      铁质含量高的食物：铁元素不足常常会引发缺铁性贫血，而缺铁性贫血引起的血液循环不畅可使机体产热量减少，从而导致体温偏低。因此，常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质的食物，对提高人体的抗寒能力大有裨益。
碘含量高的食物：甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，使基础代谢率增强、血液循环加快，从而达到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌，如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。

另外，越是冷，人们就越喜欢食用热腾腾的食物，一些年轻人尤其喜欢麻辣味。但是，麻辣味的食物容易助长内火，所以脸上容易冒出痘痘、嘴里容易发溃疡，营养专家建议，在饮食中可以多食用白萝卜。
俗话说“冬季萝卜赛人参”。中医认为，在冬季食用白萝卜健脾养胃、益气补精，经常食用可以减轻人们因为摄入肉食过多而上火，也可以促进肠胃蠕动。特别推荐将羊肉和白萝卜一起炖汤，不仅能滋补身体，还可使身体暖和。