潍坊奎文仁和医院-儿童近视眼怎么预防与控制？

      江阴中小学生近视眼防控中心科普：一项防治儿童近视调查显示，在中国约有4亿人正备受近视的困扰，占世界近视人数的33%，中国已成为当今世界“第一近视大国”。如何控制日益增高的近视率已成为全社会共同关注的话题。江阴中小学生近视眼防控中心教给父母和宝贝们，科学防治青少年近视，拥有一双健康明亮的眼睛。

A：生活及用眼习惯

一、规律作息保证至少8小时睡眠，睡眠时尽量关闭灯光。

二、注意用眼时间，近距离看电视、看书或者作业40-45分钟后远眺5分钟。减少孩子近距离用眼时间（尤其是掌上电子产品、乐器、绘画类联系）。

B：户外活动

一、亲近大自然，多增加白天户外活动，至少保证每日2小时户外活动时间（哪怕仅仅是待在户外）。

二、多打羽毛球、兵乓球等看近看远的体育类运动。

C：读写姿势

一、调整座椅与桌子高度，端正坐姿。

二、以眼睛离书本约33cm为宜。

三、正确握笔，握笔处离笔尖约3cm，拇指与食指不能相碰。

D：照明方式

一、白天多开窗，采取自然光照明，光线不足时点亮室内照明。

二、读书时加以桌灯照明，尽量使用无频闪灯具，照度应达500lx（相当于40瓦白炽灯离书30-50cm）。

三、灯光应置于左前方（如果是“左撇子”，灯光置于右前方），避免直射眼睛。

E：饮食习惯

一、营养均衡，适当补充富含胡箩卜素、维生素A和叶黄素类食物，也可适量口服虾青素、羟脯氨酸、钙片等护眼的营养物质。

二、不要摄入过多甜食。

F：护眼小知识（1）

使用电脑时的视力卫生

用电脑30-40分钟，必须远眺3-5分钟，用电脑10分钟，连续眨眼10次！

G：护眼小知识（2）

江阴中小学生近视眼防控中心提示您：正确握笔姿势