惠州韩美医疗美容 这3种走路姿势会让腿变粗！评价如何

今天，要和大家说说关于走路的那些事儿。

走路应该是我们平时做的最多的运动了，上周末微医君路过小区门口的花园，发现很多人都在“走路”锻炼，但是形式却各不相同：

有的人散步慢慢悠悠，不紧不慢；

有的人快走激情洋溢，朝气蓬勃；

还有些人不走寻常路，选择倒走来锻炼......

那么，走路应该怎么走效果才最好呢？

自从微信、支付宝这类app开始推出每日步数排行后，很多人就开始注意自己每天走路步数，更有人每天以一万步作为健康目标，这样真的对身体好吗？

实际上，步行锻炼身体没有大家想象的那么容易。首先，每个人需要多少运动量要根据个人情况而定；其次，步行锻炼≠轻松地散步，想要达到锻炼身体、促进健康的作用，成年人建议每周需进行5天，每次不少于30分钟的中等强度运动，而所谓的“中等强度”需要大家保持每分钟110~130步左右的步频。

也就是说，即便你每天走了一万步甚至更多，但如果你的步频没有达到中等强度，那么其实也并不能达到理想的锻炼效果。所以希望大家在关注“步数”的同时，也要多关心关心“步频”。

不过，对上了年纪、有心血管疾病的人来说，建议选择慢走、中速走，并且单次步行时间要量力而行，以免加大心脏负担。