阳江惠民医院 冬季进补大全，我们一起来吃全好不好？

立冬以来是一整个冬季的开始，气温逐渐下降。民间有句话叫“立冬进补，来年打虎”。冬季食补以温热补益为主，强壮身体的同时，起到御寒的作用。

小编为您整理了冬季排名第一的食疗方，助你温暖过冬！

“第一肉” | 羊肉

据《本草纲目》记载，羊肉有补中气，益肾气的作用。它也是历来民间冬季进补的重要食材之一。

1

补肾壮阳

羊肉温补肝肾，具有补肾壮阳、补虚温中等作用。用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛等症。男士适合经常食用。

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补气血，缓解手脚冰凉

在冬季，人体的阳气潜藏于体内，所以身体容易出现手足冰冷，气血循环不良的情况。

多吃羊肉可以补气、促进血液循环、加速新陈代谢的功效。冬天吃羊肉，既可爱的预防风寒，又能滋补身体。

3

健脾养胃

现代中医认为:适时地多吃羊肉,可以增加消化酶,保护胃壁,帮且消化,还能起到去湿,避寒,暖心胃的功效。

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病后、产后体虚

羊肉在肉类中脂肪、胆固醇含量少，且富含优质蛋白、维生素和铁锌硒等微量元素，有助提高抗疾病能力。适合病后、产后气血两虚的人群食用。

“第一菜” | 白菜

说完第一肉，当然要说说补冬第一菜——白菜。俗话说“百菜不如白菜”，北方更是有冬天储存大白菜的习惯，以作为整个冬季的主要蔬菜。

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护肠胃

多吃白菜能促进肠胃蠕动。富含维生素U，保护胃肠道黏膜，对肾虚引起的腰酸腿痛患者有食疗作用。

2

辅助降血压

大白菜含有丰富的钾元素，常吃白菜对高血压有良好的预防作用

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防止动脉硬化

白菜中含有的植物纤维、果胶和维生素等，有阻止肠道吸收胆固醇和胆酸汁的作用。对胆结石和动脉硬化患者有很好的防治作用。

还有胡萝卜、白萝卜、青萝卜、心里美、山药、黑豆都是很适合冬季养生的饮食。