小编相信，大多数人都遭遇过便秘。

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它不是什么大事儿，可一旦遇到，就会严重影响生活质量，把你变得狂躁又沮丧：又是没有便便的一天！

一位便秘网友的心声

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不少人认为，便秘嘛，多吃点香蕉就好了。

事实却并非如此。

有些人想通过食疗治便秘，拼命吃所谓的“通便“食物，没想到便秘反而越来越严重。

下面小编为大家盘点一下，那些不靠谱的方法。

这些真的可以治便秘？

1 饮食清淡不吃油

一旦发生便秘，很多人会认为是自己最近大鱼大肉吃多了，进而开始只吃素，不碰荤腥。

其实，便秘的人不能完全不碰油脂，因人体肠道也需要油脂的润滑，缺少了会加重便秘。

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另外，有些人会主动少吃东西，这也是个误区。

肠道是需要食物刺激来促进排便，如果食物吃的不够，没有足够的原料，当然也无法排便。

比如那些节食减肥的人，很容易因为上述原因而便秘哦。

2 吃高纤维食物忽略喝水

大多数人都知道，膳食纤维是好东西，多进食有助于排便，但却忽略了喝水。

粪便要在大肠内形成体积，除了纤维，还要有水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激。

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因此，如果只是吃很多高纤维食物，忽略了多喝水，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。

而且，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，本来就缺少水分的粪便，变得更加干燥，便秘就越严重。

特别是秋冬，身体本身就处于干燥，再加上喝水较少，很多人会出现便秘情况。

3 多吃香蕉治疗便秘

香蕉之所以会成为通便小能手，很大程度上是因为以形补形！（你懂我在说什么）

但其实，论有助于缓解便秘的膳食纤维，香蕉并不比其他水果突出，例如梨和火龙果。

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所以，适当吃一些水果通便，但不一定非要吃香蕉。

尤其是没有熟透的香蕉，就更不要吃了，因为鞣酸含量高，反而容易引起便秘。