山东省立医院西院肛肠科告诉你平日里怎么吃才健康

我们经常听老人说道“胃好，身体好”，其实古话是有一定道理的，人的肠胃好，能吃饭又能消化吸收，则脏腑的功能就维持正常，人也就不容易衰老，反之，肠胃不好，脏腑气血不足，人就会迅速衰老。那么平日里我们怎么样才对我们的肠胃好，对我们的健康好呢？

平日里我们要养成这些饮食好习惯：一、食物多样，谷类为主，粗细搭配；二、多吃蔬菜水果和薯类；三、每天吃奶类、大豆或其制品；四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；六、食不过量，天天运动，保持健康体重；七、三餐分配要合理，零食要适当；八、每天足量饮水，合理选择饮料；九、如饮酒应限量；
十、吃新鲜卫生的食物。

其实总结一句话，就是要保证营养的均衡。所谓的平衡膳食就是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食，这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求，膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当。这样的膳食是比较合理和健康的，也是我们希望大家能尽力靠拢的一种膳食结构。