夏天怎么避免腹泻？山东省立医院西院肛肠科来谈谈

炎炎夏日，高温潮湿的环境正是细菌病毒滋生的温床。而很多人趁此贪凉、大吃大喝，于是乎，这个季节成了腹泻的高发期。

比如烧烤架上的细菌，冷饮和冰镇啤酒等会影响消化功能，冰镇西瓜会刺激胃肠道等，可能会引起腹泻。同时还有乳酸不耐受的情况，就是消化道中缺乏乳糖酶，导致乳糖消化和吸收障碍，出现腹胀、腹泻、腹痛等一系列症状。

夏天怎么避免腹泻呢？首先我们要了解引起腹泻的原因。

1.细菌污染： 高温下细菌容易滋生，剩饭剩菜或熟食不加以适当贮存就容易被细菌污染，使胃肠道感染。同时夏季也是蟑螂、苍蝇最为活跃的季节，有了这些虫媒的助纣为虐，病原体更是容易散播。

2.夏天饮水多： 胃酸被冲淡，其效率被迫降低，不能有效分解食物。此外，胃酸是一种强酸，PH大约在1~2左右，这使得它具有“屏障”功能，大部分伴随食物进入胃腔的病原体都会被杀灭，而被稀释的胃酸其灭菌能力就必然会下降。

3.生食蔬果： 夏季时鲜蔬果大量上市，与其他季节相比，人们生食蔬果的机会大大增加。生食之所以比熟食更容易诱发胃肠疾病，除却果蔬上细菌污染这个因素以外，还有农药残留这个问题。

4.冷饮的刺激： 寒冷会刺激胃肠黏膜收缩，胃酸分泌减少，影响消化。肠道壁上的平滑肌对温度变化非常敏感，过多地食用冷饮，低温刺激下平滑肌收缩明显加强，甚至发生痉挛，造成疼痛。寒冷也会造成肠运动增快，正在进行消化的食物在肠内通过加快，从而影响营养的吸收，会造成排便次数增加，大便稀溏，出现腹泻。

所以，夏季要保持有有胃口，就要做到节制。天气虽热，但是早晚凉爽的时候也需要适当运动，吃一些不油腻清爽的菜蔬，三餐也要注意适当多点汤汁多的菜。平时可以泡点淡淡茶饮，开胃也生津，尤其吃油腻后，茶可以解腻。平时也要适当运动运动出点微汗。