随着生活节奏的加快，现代人对于身体健康越来越重视。胃肠健康作为整个身体健康的重要一环，在日常生活中的保养显得尤为关键。近期，沈阳东方医院的资深专家李玉璞主任，他结合多年的临床经验，为我们带来了关于胃肠健康的日常保养小贴士。

李玉璞主任：中华医学会内镜分会委员医疗事故鉴定专家组成员自行研制内镜下“可重复使用多环套扎器的研制及临床应用获市卫生局科技成果奖

先后在中国医科大学附属第一医院、上海第二医科大学附属仁济医院，并远赴日本福岛磐城市病院，深入学习研究内镜治疗及介入治疗技术，擅长消化内科常见病、多发病及急危重症的诊断与治疗，率先在我市开展内镜治疗及介入疗技术，如食管静脉曲张硬化治疗、套扎治疗、急性消化道异物及嵌顿异物内镜取出术、消化道息肉内镜下切除等，在消化内科疑难危重症内镜诊断治疗方面有较高造诣。

一、合理饮食，注重膳食平衡

李玉璞主任强调，保持胃肠健康首先要从日常饮食做起。现在很多人因为工作繁忙，经常外卖、快餐，长此以往会对胃肠造成不小的负担。因此，他建议广大市民要养成合理的饮食习惯，注重膳食平衡。多摄入新鲜蔬菜、水果，增加膳食纤维的摄入，有助于肠道的蠕动和消化。

二、规律作息，避免熬夜伤身

现代人常常因为工作、娱乐等原因熬夜，这不仅会影响睡眠质量，还会对胃肠功能造成紊乱。李玉璞主任指出，良好的作息习惯是保持胃肠健康的重要因素之一。建议每天保持足够的睡眠时间，早睡早起，有助于身体的自然排毒和胃肠的休息。

三、适度运动，促进新陈代谢

运动是保持身体健康的良方之一。李玉璞主任建议，适当的运动可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，对胃肠健康也有很大的益处。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动方式，避免剧烈运动对胃肠造成负担。此外，户外活动的增加还可以促进维生素D的合成，有助于钙质的吸收。

四、戒烟限酒，减轻胃肠负担

烟草和酒精都会对胃肠黏膜造成刺激和损害。李玉璞主任明确强调，戒烟限酒是维护胃肠健康的重要措施之一。吸烟会导致胃肠道血管收缩，影响黏膜的修复和再生；而过量饮酒则会导致胃黏膜充血、水肿，长期如此易引发慢性胃炎等疾病。

五、心态平和，减轻心理压力

现代生活节奏快，很多人面临较大的工作压力。李玉璞主任指出，心理压力过大也会对胃肠功能造成影响。因此，保持良好的心态，学会调节情绪，对于胃肠健康同样重要。可以通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式来舒缓压力。

胃肠健康是身体健康的基石之一。通过李玉璞主任的分享，我们了解到保持胃肠健康的日常保养方法。希望广大市民能够重视胃肠健康，结合自身的实际情况，合理调整生活方式和饮食习惯，共同守护好自己的健康。