惠州韩美医疗美容-天气这么热，怎么样生活才健康？

虽然已入秋，但是却丝毫感觉不到丝丝凉意，反倒是更加的炎热，多地的气温都破新高，那么在这么高的气温下，我们该如何饮食、运动、作息，才能让我们更健康呢？

饮食方面：夏季可供选择的水果太多，但对个体来说，没有最好的，只好最合适的。水果分为寒凉类和温热类，对于肠胃不好或经常在空调下工作的人来说，可以多选择如荔枝、桂圆、榴莲等湿热类水果，像西瓜、芒果、梨等凉性水果可选择在午饭后到晚饭前吃。另外夏天天气热，要避免吃辛辣刺激的东西，老人小孩要避免吃太多冷饮和冰镇的东西。女人的话生活上不要发脾气太多，夏天本来就热，再发脾气，有时会导致月经失调，严重伤害身体。夏季活动量大，热量消耗大，新陈代谢也加快，身体需补充的营养物质更多，这时选择多吃一些豆腐、牛肉、虾、牛奶等富含蛋白质的食物。

夏天吹空调，要担心这些：1.不可贪凉，很多人喜欢把温度开的很低，甚至晚上睡觉的时候开着低温盖着棉被睡觉，这是很不健康的，最好温度稳定后调至26度，即省点，也最适合人体体温。 2.开空调时可再房间放点水，或者放加湿器，这样不会太干燥，空调网要定期清洗。3.避免长时间在封闭的空调房里带着，还是要尽量通风或者在其它凉快的地方走走，要不很容易导致空调病，头晕等症状。

作息方面：睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。夏天天气燥热，很多人都有夜生活、酗酒的习惯，更要注意，另外研究表明夏天中午保持15分钟左右的午睡时间有益于一天的工作。