惠州韩美医疗美容-夏天做哪些运动好？怎么样做好

夏天天气炎热，所以并不适合高强度的运动，容易中暑，那么夏天适合做些什么运动呢？下面就跟着小编一起来看一下。

1. 深呼吸，这是一个很好的方式方法，深呼吸坐着就是可以做的，你可以每天坚持的去做，时间久了你的肺活量也会增加，同时你的扩胸收腹效果也会明显。

2. 踮脚跟，你可以把鞋子脱了，然后光脚在地板上进行踮脚跟，然后我们这样反复的进行，对于我们脚部的拉伸有很好的锻炼效果。

3. 平衡走，这个方式是让你用一本书放在自己的头上，然后进行行走，这样看起来很简单，其实也是不容易做到，这样的练习对于的形体有很好的效果。

4. 快步的走，快步的走路是夏日里健康健身的最佳方式之一，根据研究发现，其实每人每天进行三公里的快速行走对于身体健康大为有益。

5. 瑜伽，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

6.游泳，游泳是一种健康的运动，皮肤和水接触的越多，你的皮肤自然就会越细腻，永远可以使身体的呼吸更多的氧气，而且对肺部有很大的好处，值得我们健身运动。游泳对身体各个器官有很好的养护作用，特别是对一些身体有伤势的人好处最大，游泳可以使你恢复身体的伤病，其实道理很简单，这是因为水的浮力和压力作用。

当然夏天所有的运动都要避免高温，避免户外暴晒，时间不可过长，避免中暑。