潍坊奎文仁和医院-进社区宣讲老人该如何保健身体？

现在老年化越来越多，老年人的健康也成了全家最关心的问题，一个老人生病，有时候拖累的不仅仅是一个人，而是一家人的生活水平，甚至让很多人的生活陷入贫穷，所以老年人的保健也成了老生常谈的问题。

潍坊仁和医院院长说道：“很多老年人知道养生的重要性，但是却不会正确的方式，甚至很多人上当受骗，所以作为医院的我们非常有必要走进老年人，告诉他们正确的保健方式，也希望通过这种方式，能给更多老人带来健康，给更多家庭减轻压力。”

上周六，天才刚刚亮，仁和医院的志愿者医生就来到了医院附近的老小区，因为老小区里面老年人相对会比较多，这时候又刚好是晨练和买菜的好时段。我们的医生一边给路过的老人免费做体检，一边给大家讲解养生的生活细节。

1.老年人普遍都有高血糖、高血压、糖尿病的疾病，所有少食油腻高糖高盐的东西就尤为重要，适量增加优质蛋白丰富的食物，如奶类、鸡蛋、豆类等；增加膳食纤维丰富的食物，如荞麦面、燕麦、玉米，绿叶青菜等；适当多吃含糖低的蔬菜，如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子，而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果多吃。

2. “有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。”里伯尼斯说。“当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。”所有很鼓励大爷也可以加入到广场舞的行列中来。

3.定期体检。老年人本来就是疾病的高发期，所以定期的体检就更加重要了，体检可以筛查疾病，将可能的疾病控制在早期，这样治疗起来都更轻松省钱。

4.少吃多餐。由于老年人肠胃没有年轻人给力，而且较少运动，研究表明，老年人不吃大餐对身体健康是很重要的，所以，老年人应该学会加餐。

另外，子女的陪伴、充足的睡眠等对老年人都是很重要的，潍坊任何医院的医生说道。