潍坊奎文仁和医院-老人秋冬怎么样生活更健康？

秋天是一首诗，秋天是一幅画，秋天是一首歌，秋天是一个美丽的梦。秋天很美，没在一份清澈；秋天脱去了夏天的燥热，变得凉爽；我们总是很喜欢秋天的到来，但是秋天也有让我们烦恼的地方，秋天干燥，特别是老人，越发容易觉得干燥；秋天天气多变，总是容易生病，老人体质较弱，往往是受灾人群，那么老人秋天应该怎么生活，才能享受到秋高气爽的同时，健健康康呢？

饮食方面：秋季老人的饮食方面要忌辛辣，尽量吃的清淡一些，同时饮食要多样化，主食多粗粮，日常多食用一些食用大豆或其制品。推荐的食物有：白菜、南瓜、莲藕、猪血、紫菜汤、酸奶等制品。同时老人运动量较少，每餐建议不要贪多，可少吃多餐为宜。

运动方面：立秋之后，你可以明显感觉到早晚凉爽多了，天气逐渐凉爽，这个时候也是老年人运动的最佳时期。但是老人体质较弱，并不适合过量的运动，那么哪些运动适合老年人呢？其实慢跑、交替走、骑车、爬山、游泳都是比较适合老年人的运动，但是切记老人运动前要先做好热身，同时一次运动时间不宜太长。

同时秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，因此应注意防寒保暖，同时也要注意保持适当的休息时间，特别是要坚持午睡。