1、从健康的角度来讲，晚上刷牙更加重要，大多数人都是闭口睡觉，在你睡眠的8个小时左右的时间内，整个口腔处于较为封闭的环境，在缺氧环境中，有害菌更容易滋生繁殖，加之食物残渣存留口中所需要的酵解时间是6~8个小时，刚好也和晚上睡觉的时间相吻合，这也给细菌繁殖创造了条件。
受以上原因影响，如果晚上睡觉前不刷牙，没有把食物残渣和细菌尽力清除，有害细菌的数量就会大大增多，会使牙齿遭受腐蚀，久而久之，就可能引发龋病。
2、睡前泡脚可以暖身，特别是冬天的时候，很多人都有泡脚的习惯，感觉特别舒爽！
在泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉，尤其是部分皮肤表面的毛细血管扩张，这样有营养的动脉血流量就会增加，那种舒爽感就是这么来的！但是对于泡脚也有一些事项要注意：
●水温不宜过高，40℃左右即可； ●时间不宜过长，控制在半个小时以内； ●泡脚桶不要交叉使用，容易造成脚气等足部疾病的相互传染。 ●以下人群不宜泡脚：静脉曲张或血栓患者；糖尿病患者；儿童；冻伤患者。
3、保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。室内温度要以舒适为主，特别是夏季与冬季，空调和暖气不宜开得太高或太低。
4、最重要的当然就是这点了！很多人和我说自己晚上总是睡得特别晚，其实晚睡的罪魁祸首往往就是手机、电视机、电脑、IPAD......只要这些还有电，很多人就不会轻易地准备睡觉......
关掉WiFi！
拔掉网线！
把手机放下！
珍爱生命，远离熬夜！
相信我，做到这一点后，再克服晚睡就没那么难了。认清自己晚睡习惯的原因和可能导致的后果，及时给自己正向的心理暗示，灯光调暗，身体尽量放松，一切都按照你觉得舒服的方式来。
加载中,请稍侯......
精彩评论