其实这个问题小编也说了不止一遍，减肥就是“管住嘴、迈开腿”！
管住嘴——少吃和必吃要清楚！
为了减肥而少吃的应该是富含油脂和糖分的肥肉、奶油、甜食、动物内脏、油炸食品等高能量密度的食品，而新鲜蔬菜、鱼类、蛋清、低脂牛奶、豆类制品等这些富含人体所需营养素的食品不仅不能少，还要保证每日的合理摄入。
小编给大家提供一个比例参考：
蔬菜、水果占到一天食物的1/2，
谷物类占1/4，
高蛋白质类的食物1/4。
另外，大家还是要学会计算热量，起码对食物的热量有一个概念，现在有很多手机应用软件都有不同单位的食物的能量和产能营养素的含量，大家可以看看。如果想减肥的话，一般来说大概每天要少吃500千卡，这样是比较合理的一种方式。
迈开腿——选择合理正确的运动方式
运动可以选择进行高强度的有氧运动，建议每周进行 150 分钟的高强度运动，这个时间可以根据情况进行分配，例如每周运动5次，每次持续30分钟。
可选择快速骑车、快速游泳、上坡路跑步等运动，当然如果你很久没运动了，那应该循序渐进。如果平时工作忙的话，就可以步行上下班。家住得太远，那可以早几站下车，再快走回去。
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