大理博大医院 怎么样判断自己胖不胖？

判断自己胖不胖，很多人第一反应就是看体重。之前也有用户问微医君，明明自己体重没超标，但是医生却建议减肥，这是为什么？这是因为即使体重没超标，但是腰围超标了，这也是肥胖。胖不胖，可不只是体重说了算！

小编今天也准备了几种目前比较常见的用来衡量肥胖的标准，大家可以对照着看看：

BMI（身体质量指数）

BMI是目前最常用的一个指标，相信很多人都比较熟悉。

举例：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）

传统的是成人BMI指标应少于30，超过30即为肥胖，但亚洲成人指标被改为27.5。一个BMI达到24的亚洲成年人被认为是超重，而理想指数是18.5至23.9。

腰围

测腰围可以直观地看到自己是否为腹型肥胖。

测量方式：在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，取两点连线的中点，用皮尺水平围绕一圈（紧贴而不压迫皮肤），就能测到腰围。

按标准，当成年男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就算是肥胖了。

腰臀比

除了腰围的大小，腰臀比的数值也可以帮助大家对腹型肥胖的判断。

测量方式：先测量出自己腰围和臀围的大小，再通过公式计算得出：

当成年男性WHR＞0.9，女性＞0.85，即可判断为肥胖。

颈围

颈围顾名思义就是测量我们的脖子围度。

测量方式：找到喉结所在的地方，女性是喉部最突出的地方就行，用皮尺延喉结下延，水平测量一周。

一般来说，颈围的达标值，男性＜38cm，女性＜35cm。