大理博大医院关于减肥的3个误区 评价看看怎么样

有些人减肥不吃米饭而会选择吃面食，因为面食不容易胖？就生的大米和面粉来说，其实热量差异是不大的，但是一旦煮熟了，就不一样了。这里有一份数据大家可以参考一下：

数据还是比较直观的，如果减肥的话，还是选面条或者米饭比较合适，当然最重要的还是要控制量啊！！

用出汗量来衡量运动减肥效果，是一种非常不科学的做法。

排汗过程在带走热量的同时，也带走了身体的大量水分和一些电解质；出汗前后反映出来的体重差，主要是身体失去的水分重量，并不能代表真实体重。因此，运动减肥的效果，不以出汗多少作参考，主要看在运动过程中脂肪转化为热量的程度。在运动过程中，消耗越多的脂肪供能，燃脂效果就越好。

现在很多人特别迷信网上流传的各种明星减肥法，小编在热搜上也看到过很多次，动辄一个月狂减20斤这些标题吸引眼球，让人争相模仿。

但实际上很多明星减肥菜单是非常不合理的。吃得少运动多，这样下去非常容易导致营养不良，免疫力下降，甚至导致精神性厌食和内脏器官衰竭。减肥不能太急，一般我们认为1个月瘦5斤左右，四五个月1个疗程瘦20斤算是比较正常的。走极端往往对身体伤害也很大！