清远现代医院 吃不胖的秘诀你觉得怎么样？

吃不胖的秘诀：基础代谢率高

人每天通过进食吸收热量，然后又通过3个途径进行消耗：活动代谢、食物产热代谢、基础代谢。

一般来说，当我们按照“上班-坐着工作-下班”的节奏生活时，身体代谢情况是这样的——

约占10%，我们吃下食物后身体会变暖和，这就是身体为了消化食物而消耗了热量。

约占20-30%，工作、运动、做家务等日常生活动消耗热量。

人体器官维持人生命所需的最低能量消耗，比如呼吸、心跳等一些基本生命迹象。它占总体能量消耗的60-70%。

有的人因为基因的关系，基础代谢率比较高，所以，即便是每天坐着上班，不断吃高热量的食物，也不容易胖起来。

这听起来是一件十分不公平的事情，但不要灰心，基础代谢率并非一成不变，你可以通过下面的方法让它升高。