清远现代医院 如何戒烟更有效？

抽烟有害健康，而且伤害的不仅仅是自己的身体，家人也会因为吸入二手烟而给健康造成隐患，虽然现在人们的戒烟意识都比较强，但是老烟民戒烟相对较难，本文就来介绍一下老烟民如何戒烟。

戒烟最有效的方法

——意志戒烟

老烟民有多年的烟瘾，采用意志戒烟的人群需要依靠自己的意志力，要有坚定的信念以及必然会成功的坚定决心，采用这种方法的人还可以通过让别人监督来进行，比如在朋友圈打卡也可以促进自己戒烟成功。

——辅助手段

有了意志力，当然也要有一些小技巧，比如：

1、零食戒烟

有些人抽烟是为了打发时间，为了让自己有事可做，这类人群想要戒烟可以给自己准备一些零食，比如瓜子、核桃、糖等等，这类小零食会让你的嘴巴忙碌起来，自然也就没工夫抽烟，可以抵消对抽烟的欲望，此外，也需要多喝水，让自己喝的饱饱的，自然也就对抽烟失去兴趣。

2、喝茶戒烟

喝茶可以帮助自己达到养生的效果，近些年来这种方法也被应用到了戒烟方面，想要抽烟的时候可以给自己准备一壶弄弄的茶，品一下茶水给自己带来的惬意，不仅可以养生还可以延长寿命，因此想要戒烟喝茶是很有效的一种方法。

3、运动戒烟

很多人不知道运动也可以帮助戒烟，选择适宜外出的一天出去跑跑步或者爬爬山，让自己专注于运动登山，不仅可以停止抽烟还可以促进肺部干净，自然也就对抽烟没有太大兴趣，经常运动不仅可以让自己拥有积极的情绪，还可以冲淡烟瘾对自己的折磨，而且有研究表明，适当运动还可以帮助平复心情。

4、转移注意力戒烟

想要戒烟不妨转移一下注意力，可以多玩玩游戏，也可以看看电影看看电视，多听听音乐跟电话约出去聊一聊，这样也可以将注意力从烟瘾带来的煎熬感离开，自然短时间之内也就不想要抽烟了。