肠胃不好的人平日饮食该注意些什么？山东省立医院西院肛肠科来谈谈

我们经常听老人说道“胃好，身体好”，其实古话是有一定道理的，人的肠胃好，能吃饭又能消化吸收，则脏腑的功能就维持正常，人也就不容易衰老，反之，肠胃不好，脏腑气血不足，人就会迅速衰老。那么肠胃不太好的人平日的饮食应该注意些什么呢？

     由于工作繁忙、进餐时间不定时、多吃快餐等问题都会引起肠胃不好。那么如何调理肠胃?吃东西后如何减轻胃部负担，。伤胃习惯：饮食不定时、压力过大、爱吃烧烤、喜吃烫食。

      那么怎么吃饮食可以调理肠胃：

      1．柠檬促进肠蠕动：维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

      2．白菜促进胃肠蠕动：大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结;

      3．苹果刺激肠蠕动：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作；

      4．西红柿助消化脂肪：西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪;

      5．猕猴桃清除体内垃圾：含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物；

      6．山楂消肉食积滞：山楂[3] 含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化;

      7．葡萄柚促消化：葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收，也可自己在家做蜂蜜柚子茶；

      8．新鲜蔬菜解疲劳：疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物，人体在劳累后体内会积累较多乳酸，增加碱性食物，可保持体液酸碱平衡，解除疲劳感。

      蜂蜜调理肠胃：蜂蜜中所含蔗糖酶、淀粉酶、葡萄糖转化酶、过氧化氢等酶类，可以增加食欲和帮助消化。酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸，帮助促进消化。