怎么样吃对头发好？山东省立医院西院肛肠科来谈谈

脱发几乎是现代人群的标配，很多人都是年纪轻轻就开始脱发了，工作繁忙，经常性的加班熬夜，身体内分泌紊乱，这一切都是脱发的根本原因，那么，吃什么食物可以改善这种现象的发生呢。

黑芝麻对于脱发以及生发都有很好的帮助，那具体怎么吃才好呢?芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱里，就能得到芝麻百分之百的好处。黑芝麻有养血补肝肾作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。

另外黑豆，黑豆用来打豆浆，每天早上搭配早餐喝一杯，长期坚持的话，可以有效的缓解脱发的现象。黑米，这个可以用老熬粥喝，不仅对头发好，还可以促进身体排毒，改善便秘。核桃，很多不知道核桃不仅可以补脑，还有缓解脱发的作用，所以，长期吃核桃的好处就不用我说了吧。

食物只是辅助作用，最主要的原因还是要保持良好的生活和饮食习惯，三餐稳定有规律、尽量不熬夜，提高睡眠质量，不要太焦躁，这个比吃什么食物更有作用。