冬季胃肠健康小贴士讲堂：松原现代胃肠病医院姜宏霞主任的建议

随着冬季的来临，人们的饮食习惯和生活节奏常常会受到寒冷天气的影响，胃肠健康亦随之面临挑战。近期，松原现代胃肠病医院的姜宏霞主任针对冬季胃肠健康给出了一系列实用的建议，为广大市民提供了科学的养生指引。

姜宏霞主任从事消化科临床诊疗工作30余年拥有丰富的临床实践经验。曾在知名三级甲等医院进修学习。拥有扎实的理论基础，在消化道疑难重症诊治方面有丰富的诊疗经验与较深入的研究。 在临床诊疗中，因其为患者提供针对性个性化诊疗方案，收获满意的治疗效果而受到患者一致好评，同时也受到业内人士的高度认可。

一、冬季胃肠健康的重要性

冬季气温较低，人体新陈代谢减缓，加之节日庆典增多，饮食容易偏离正常轨道，摄入过多油腻、辛辣食品，增加了胃肠负担。因此，重视胃肠健康，调整饮食习惯和作息，对人们来说至关重要。

二、姜宏霞主任的小贴士

1. 饮食调整

姜主任强调，冬季饮食应以温热为主，避免过多摄入生冷食物。多食用易消化的食物，如粥、面食等，减轻胃肠负担。同时，适量增加蛋白质和维生素的摄入，如鱼肉、蛋奶、新鲜蔬果等，确保营养均衡。

2. 规律作息

保持规律的作息对胃肠健康至关重要。姜主任提醒，冬季应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于身体的自我修复和调养。

3. 保暖措施

在寒冷的冬季，注意腹部保暖，避免胃肠道因受寒而引发不适。姜主任建议，可以适时增加衣物，或使用保暖用品，如热水袋等。

4. 适量运动

冬季虽然寒冷，但适量的运动必不可少。姜主任指出，运动能够促进血液循环，增强身体免疫力，有助于胃肠健康。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持锻炼。

5. 情绪管理

心情与胃肠健康息息相关。姜主任提到，冬季容易产生忧郁、焦虑等情绪，要学会调节情绪，保持心情舒畅，有助于胃肠功能的正常运作。

6. 定期体检

姜主任建议，定期进行胃肠检查，及早发现潜在疾病。松原现代胃肠病医院提供的专业检查服务，可以为市民的胃肠健康提供有力保障。

三、科学养生指引

姜宏霞主任的建议基于丰富的医学知识和临床经验，为广大市民提供了科学的养生指引。在冬季这个特殊时期，重视胃肠健康，遵循姜主任的建议，有助于预防胃肠疾病的发生。

冬季是胃肠疾病的高发季节，但只要我们重视起来，遵循科学的养生方法，就能有效保护胃肠健康。松原现代胃肠病医院的姜宏霞主任以其专业知识和丰富经验，为我们提供了宝贵的建议。让我们共同关注胃肠健康，度过一个健康的冬天。