随着冬季的来临，气温逐渐下降，人们的身体健康也需要更多的关注。特别是胃肠健康，在寒冷季节更显得尤为关键。沈阳东方医院的李玉璞主任，一位资深的内科专家，为广大市民带来了冬季如何养护胃肠的小贴士。本文旨在传递李玉璞主任的、权威且实用的健康知识，帮助读者更好地关爱自己和他人的健康。

李玉璞主任：中华医学会内镜分会委员医疗事故鉴定专家组成员自行研制内镜下“可重复使用多环套扎器的研制及临床应用获市卫生局科技成果奖

先后在中国医科大学附属第一医院、上海第二医科大学附属仁济医院，并远赴日本福岛磐城市病院，深入学习研究内镜治疗及介入治疗技术，擅长消化内科常见病、多发病及急危重症的诊断与治疗，率先在我市开展内镜治疗及介入疗技术，如食管静脉曲张硬化治疗、套扎治疗、急性消化道异物及嵌顿异物内镜取出术、消化道息肉内镜下切除等，在消化内科疑难危重症内镜诊断治疗方面有较高造诣。

一、冬季胃肠健康的重要性

冬季气温低，人体新陈代谢减缓，加之人们倾向于食用高热量、高脂肪的食物来抵御寒冷，这无形中给胃肠增加了负担。因此，这个季节更需要注意胃肠的保养。李玉璞主任强调，良好的胃肠功能是身体健康的基石，不容小觑。

二、合理饮食是关键

李玉璞主任指出，冬季养胃首先要从饮食做起。人们应该选择温热、易消化的食物，如热汤、粥等。同时，增加蔬菜、水果的摄入，补充维生素和纤维素，促进胃肠蠕动。此外，要避免暴饮暴食，遵循“早餐好、午餐饱、晚餐少”的原则，减轻胃肠负担。

三、注意腹部保暖

冬季天气寒冷，容易导致腹部受凉，进而影响胃肠功能。李玉璞主任建议，外出时可以适当增加衣物，尤其是腹部的保暖措施。晚上休息时，也要做好腹部保暖工作，避免肠胃受寒。

四、适量运动助消化

冬季虽然寒冷，但适量的运动是必不可少的。李玉璞主任表示，散步、太极拳、瑜伽等轻度运动，可以促进血液循环和新陈代谢，有助于胃肠消化。不过，要避免在过于寒冷的环境下运动，以免引发不适。

五、保持良好心态

心情与身体健康息息相关。李玉璞主任提到，冬季由于气温原因，人们容易产生抑郁、焦虑等情绪，这些不良情绪会影响胃肠功能。因此，保持良好的心态，进行适当的心理调适，对胃肠健康同样重要。

冬季是胃肠疾病的高发季节，养护胃肠需要我们从日常点滴做起。遵循李玉璞主任的小贴士，合理饮食、注意保暖、适量运动、保持良好心态、定期体检、科学用药，这些简单的措施将有助于我们保持健康的胃肠功能。让我们共同关爱自己和他人的健康，度过一个温暖的冬天。