阳江惠民医院-小孩子怎么样避免用眼过度？

随着社会的发展，电子设备的普及，近视的人越来越多，近视也越来越呈现低龄化，甚至很多小学生就开始带上了厚厚的眼镜，让家长烦恼不已，那么该如何避免用眼过度，环境眼疲劳，预防小孩近视呢？

首先要注意小孩子用眼的时间，现在很多小孩很小就开始用手机、平板看动画片，甚至喜欢躺在床上看动画片，这种对眼睛的损害是非常大的，一旦发现小孩子看电子设备姿势不对的时候，千万不能听之任之，一定要及时制止。而且要控制小孩子看平板或者手机的时间，最好一次性不要超过30分钟。看书和学习的时间也要尽量控制在40-60分钟以内，就要停下来闭上眼睛休息一会儿,或向远处看景物,这样能使调节视力的睫状肌得到休息,及早恢复视力疲劳。

注意用眼的姿势和用眼的条件，上面也说过，躺着看电子设备或者看书都是大忌，另外走路看电子设备或者看书，一边吃东西一边看，在车上看，这些都是不好的习惯，会损伤眼睛。眼睛与书本的距离应保持在30厘米,不要忽远忽近。看电视距离不宜太近,应保持在两米左右的距离。另外不要在暗光或太阳光下读书写字。

除了良好的习惯外，适当全面的营养、适当的运动，充足的睡眠时间都是非常重要的。