阳江惠民医院 如何确定自己是否需要「补钙」？

是否需要补钙，得看日常摄入的钙是否符合标准。《中国居民膳食指南（2016）》推荐的钙摄入量：

成年人、孕早期女性：800毫克/天

50岁以上人群、孕中期女性、绝经期女性：1000毫克/天

孕晚期、哺乳妈妈：1200毫克/天

如果大家对这些数字不敏感，那么不妨先问问自己：

如果两个回答你的答案都是YES，那么恭喜你，基本可以达到推荐的钙摄入量，无需额外补充。不过微医君猜测，多数人的答案应该是NO……

事实上，根据中国居民膳食钙摄入状况的调查来看，我们摄入钙的日平均量大约在400毫克左右，尽管此时我们可能尚未出现牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛、骨质疏松等缺钙病症，但随着年龄的增长，骨钙流失增多，前期的骨钙积累会显得尤为重要。因此，对于多数人来说，是需要补钙的。