冬季胃肠保养不可忽视，沈阳东方医院郭秀英主任带你了解诀窍

随着气温逐渐下降，冬季的寒风凛冽不仅仅让人感到身体上的寒冷，还可能对胃肠健康构成威胁。冬季胃肠保养的重要性不容忽视。今天，我们有幸邀请到沈阳东方医院的郭秀英主任，为我们分享关于冬季胃肠保养的诀窍。

郭秀英主任：主任医师，知名专家教授，从事消化内科临床工作40余年。毕业于中国医科大学，原沈阳市大东区人民医院消化内科主任，在国内外权威期刊发表学术论文30余篇，擅长于消化道的常见病、多发病的治疗，尤其对糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、十二指肠溃疡、结肠炎、溃疡性结肠炎、幽门螺杆菌感染等胃肠道疾病有独特的治疗经验，效果显著。

一、冬季胃肠健康的重要性

冬季，由于气温降低，人体新陈代谢减慢，容易导致胃肠活动相对减弱。这时候，胃肠疾病如慢性胃炎、胃溃疡等容易复发或加重。因此，在这个季节加强胃肠保养尤为关键。

二、郭秀英主任的冬季胃肠保养建议

1. 饮食调整：郭主任强调，冬季饮食应以温热为主，避免生冷食物对胃肠的刺激。多食用温热性的食物如红枣、生姜、桂圆等，有助于温中散寒。同时，保持饮食规律，避免暴饮暴食。

2. 保暖措施：随着气温下降，人们应该加强腹部保暖，避免腹部受凉引起的胃肠不适。郭主任建议，可以佩戴围巾或穿保暖内衣来保持腹部温暖。

3. 适度锻炼：冬季锻炼不能少。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强胃肠动力。郭主任的运动包括散步、太极拳、瑜伽等低强度运动。

4. 情绪调节：情绪状态对胃肠健康也有很大影响。冬季容易产生情绪低落、抑郁等情绪，这不利于胃肠健康。因此，保持良好的心态，进行适当的情绪调节非常关键。

5. 定期体检：郭主任建议，每年至少进行一次胃肠健康检查，尤其是中老年人和高危人群。及早发现和胃肠疾病是维护胃肠健康的有效方式。

三、常见误区与注意事项

1. 不滥用药物：避免随意服用非处方药或补品来胃肠问题，应在医生指导下用药。

2. 饮食禁忌：避免过多摄入油腻、辛辣、烟酒等刺激性食物，这些食物容易损伤胃肠粘膜。

3. 避免过度劳累：过度劳累可能导致身体免疫力下降，影响胃肠健康。要保证充足的休息和睡眠时间。

冬季是胃肠疾病容易复发和加重的季节，但只要我们重视胃肠保养，采取科学的方法进行调整和防护，就能有效减少胃肠疾病的发生。郭秀英主任的冬季胃肠保养诀窍为我们提供了很好的指导，希望大家在寒冷的冬季也能保持健康的胃肠状态。